原子结构、分子结构，形成物质，组合宇宙

内心能量的元素，也形成了精神和情感，内在冲动、渴望、本能

生存本能的能量模式是“刻在DNA最底层的”，最早我们为食物、水、住处、生命安全等抗争自然，而现在，我们在与内心的恐惧、不安全感、和外界的“失控”抗争

(相关资料图)

他人不满的口气，让自己感觉不好的话题等等，都能激发隐秘的恐惧，我们想要逃到安全的地方去，就封闭内心躲在内心世界

我们会困扰于哪些问题呢？很细微的小事，都可能刺激自己，反应过度，比如公共场合下打嗝，身上的衣服显胖，头发有点油。。。这样的精神状态表明自己并不健康

如果身体哪里紧张有点痛苦的话，比如有点头晕、鼻塞，我们知道自己这是感冒——生病了

但却没有意识到，心理的紧张痛苦，是精神生病了。我们只是把自己封闭起来——不接触那些声音，看不见问题，就没有问题，把“病”隐藏掩埋，逃离到幻想世界中去，天下太平

如果我们在成长，终会到达那个醒悟的点：如果保护自己的话，永远都无法获得自由

我们逃离现实世界，逃进幻想空间，在这里，就是没有太阳的，就是监牢一样，没有自由的

如果用这种方式来保护自己，就永远无法成长，习惯、性格都停滞了，因为保护过去的模式，生活的实质就停留在过去，时间在流逝，但是你不过是用过去一天的思维模式，活过整个一生——这就是停滞

你有很多规则，这个不能谈及，那个话题会激怒爆发，很多事情都不能发生，因为会带来内心的飓风——毁灭般席卷内心，非常艰难重建

这种生活，怎么感受到生命的欢愉、快乐和激情？

实际上很多人的生活，就是确保今天不要出错，这是什么样的人生观呢？生活充满了威胁，没有受到伤害的一天=过得不错

这样的人生，活的越长，空间就越狭小——熟悉感像笼子一样保护了自己，跟实质的监狱差别不大

如果你想有真正的成长，就要做相反的事情

在害怕、恐惧、被激怒的时候，当内心痛苦的时候，不要逃走，不要让意识逃离现实世界，封闭自己，放松，感受这些痛苦——我们以为自己好像可能要si了，但是没有，我们可能浑身冰凉，气的手脚发抖，但是，我们还活着的，清醒一点，我们的能力没有失去，我们的钱财没有损失，我们的工作没有丢掉，朋友、亲人都还是在的，他们没有说绝交啊。。。。

我们损失了什么？没有什么实质的损失的

我们只是过去的伤痛模式被唤醒了，重新经历了过去无法应对时、能力经济不足时的那种恐慌，但是冷静下来，回到过去，现在看过往的那些问题，还是那么无能为力吗？

现在被唤醒的伤痛害怕，实际上呢，我们真的无法应对吗？还是被情绪充满，想要去争论对错，其实是想去指责过往给伤害的那些，想让他们向我们道歉认错之类的情绪，充满了我们，以至于愤怒充满了大脑，无法去理智冷静的思考？

当我们能留在现实世界，思维不被情绪充斥，而是用来解决问题，我们会有很多方法解决问题，也会有很多资源来帮助自己，问题八成会被解决，二成是没有问题。。。

然后，我们会获得一种极大的自信，和幻想世界无法带给的快乐、满足和能量！

其实很简单，就让所有的恐惧浮出水面，让碎片被激发出来，我们去看到过往，看到最初这种恐惧是什么，然后以当下的能力，重新拥抱和帮助当初的自己——这就是和自己和解

我们会有很多情绪、愤怒，想指责原生家庭没有保护和教导我们，想指责成长过程中那些欺负造成我们自卑的人，想要埋怨命运的不公遭遇的不幸。。。。等等

但是，成长和成熟，就意味着要能区分，哪些是我们能改变的——我们要怎么做，哪些是我们不能改变的——他人要怎么做、事情怎么发展、世界怎么运转

拥抱和帮助过去那么弱小无助的自己，是我们可以做到的，让意识自我像好的父母托起孩子那样支撑实践自我，是我们可以做到的

而指望过去伤害了我们的人向我们道歉，渴望自己能够强大到让他们磕头认错，这些是我们几乎无法做到的——也不应该以此为目标，以不可控的事情作为目标，只会把人生指向黑暗深渊

如果我们保护自己，在每个被恐惧和愤怒充斥的当下，我们可能去和别人争论对错，这九成九是不可能得胜的——他人是不会认为自己有错的，正如你觉得自己全对一样

我们也可能出于“我是好的”的状态，无法出口争论，但内心不会平息的，我们会在内心一遍又一遍的思考整个情绪引发过程，把对方的错从十几年前的点点滴滴全部数落，内心的怒火愤怒委屈痛苦煎熬着，可能逢人就哭诉，也可能找亲近的人哭诉，想要对方说出“你对他错”，希望能拉来更多的支持来压倒对方，让对方认错

——但这种种内心世界的狂风暴雨，折腾的自己昼夜不宁、吃不下睡不好的“宇宙最重要”事件，其实对现实世界几乎无效的，只折磨了自己，只把自己困在了那个事件里，生命在那段时间是停滞的，甚至，退后的

你没有保护住任何东西，你只是在阻碍自己的生命展开，阻碍自己的成长

难怪成长如此缓慢呢，每天能有多么稀少的时间投入目标啊，成长缓慢不是理所当然的吗？

而且这么多的情绪，直中五脏，这是多大仇啊，攻击性无法伤害他人，就拿来砍的自己血肉模糊吗？——就跟虐待弱小的人渣一样，你可真有脸！！

就从每天的生活开始，感受每一刻的感受

我们多么频繁的感到想要自我保护啊，想要回到安全可控的地方——比如家里

每个地方都有一些人和事让自己恼火，允许这些情绪发生，放松，然后去看看，内心究竟发生了什么，唤醒了什么，试图去看看这种情绪模式是怎么样的，是自己想要控制什么吗？还是过往早期的应激习惯？

如果是想要控制什么，那就让自己清醒过来——我们只能改变自己，他人、事件和世界是我们改变不了的，我们就慢慢的改变自己好了——改变自己都好艰难对不对，再想控制他人、事件或世界的时候，就慢慢的劝慰自己，帮别人变好太难了，这投资回报不划算的

过往早期外界造成的伤痛，那就用现在有能力的自己，欣慰下自己的成长，拥抱过往那个弱小的自己，如果自己再回到过往，能够去解决问题了，现在这自己应激的状态，刨除情绪后，也能有方法解决问题，于是就这样，达成自我和解

不保护自己的回报，就是解放自己，自由自在的活在世界上，不管发生了什么，都会饶有兴致的去体验，因为你不用再担心受到伤害或困扰

不会再困扰于“他会怎么看我”，“哦，真希望我没说那么蠢的话”，可以专注的全身心投入自己的事情，而不是关注于感受——感受是自我中心带来的，及时醒悟处理就好了，不用把目标和目标感定在这儿原地打转，目标是定在事情上的

你会感受到自己的成长——过去某人的言行会让你困扰到要跟闺蜜吐槽，但现在，你可以很快意识到情绪波动，然后找到归因——是自我中心想要控制、还是过往应激模式，哦，是好为人师、全能自恋啊，那是错了，这次再有了一次加强改正的机会，谢谢，然后，这个经历就过去了

当能量不畅通的时候，过去此情此景我们需要倾诉、需要内心絮叨、想要找个树洞——这都是过往的防御模式，我们要成长，就要放松，停下来，停止证明“我是对的”，去客观归因，然后让这个经历轻松过去

困扰吸引意识的关注，这很容易理解，就跟身体疼痛一样，身体哪里不舒服的时候，简直什么都做不了，什么都烦躁

但是应对刮痧痛的最好方式是放松，而不是紧张对抗，所以，精神上的疼痛——困扰的应对也一样，放松，个人喜欢清醒的应对——具体分析，然后不断实践，当然，当实践到非常N-N程度的时候，估计处理速度能够快到自己都意识不到，就释放了。。。

当心里一紧“我发展的这么不好”的时候，放松，全能自恋，在自恋维度上争高低，那是一种无效的打转，我是有目标的，我有内在的评价体系的，我成长了，再练习一次脱离全能自恋好了

当心里升起“刚刚我不应该说这话”的时候，放松，全能自恋，自我中心，觉得自己是对的，本质就是争对错，这也是目标无关的。。。过去的就过去，啥实质损失也没有，赶紧把时间情绪耗费也止住，回到目标，再练习一次目标感好了

这样，意识就一直停留在中心——向着目标前行

迷失在内心争论中，和迷失在外界争论中一样，就跟党争一样，经常跟理智无关

但自己和自己的关系，跟党争的立场相对又不一样，干嘛给自己制造麻烦？

党争容易变成群殴，争论也容易变成战争——这是沉没成本的扩大，及时止损才是成熟的人应该做的

慢慢锻炼，从小事开始，不断熟练，慢慢大事也可以放松和快速过掉情绪，回到目标

当笨功夫次数足够多，那些毁灭性的打击、深深的痛苦也都能释放了，糟糕的事情也能没有创伤痛苦的度过，平和宁静的度过此生

这就是，我想要的——完全的自由！！

over~